چگونه صداي خوب و قدرتمندي داشته باشيم

چگونه صداي خوب و قدرتمندي داشته باشيم

تا حالا شده به صداي ضبط شده خودتون گوش كنيد؟

در اون لحظه چه حسي نسبت به صداي خودتون داشتيد؟

آيا از صداي خودتون متنفر شديد؟

آيا وقتي در جايي كه تعداد افراد زيادي هستند، صداي شما در بين آنها شنيده نمي شود؟

آيا به خاطر داشتن همچين صدايي اعتماد به نفس تان پايين آمده است؟

چگونه صداي خوب و قدرتمندي داشته باشيم تا در محل هاي شلوغ صداي ما به خوبي شنيده شود.

چگونه صداي خوب و قدرتمندي داشته باشيم تا از ديگران خجالت نكشيم

چونه صداي خوب و قدرتمندي داشته باشيم تا اعتماد به نفس ما افزايش پيدا كند…

اما واقعيت اينه كه وقتي از بيشتر مردم در مورد صداي خودشون و يا شنيدن صداي ضبط شده خودشون ازشون سوال مي پرسم، در بيشتر موارد بازخوردهاي خوبي در مورد صداشون اعلام نمي كنند و اغلب مي گويند كه من وقتي صداي ضبط شده خودمون رو مي شنوم و يا وقتي كه در جمعي هستيم و فيلمي از من گرفته ميشه و بعد وقتيكه فيلم را مي بينم از صداي خودم خجالت مي كشم و صدايم براي خودم واقعا عجيب است.

براي داشتن صداي خوب و قدرتمند تنفس ديافراگمي را تمرين كنيم

همين الان كه در حال مطالعه اين متن هستيد يك نفس عميق بكشيد، يعني به وسيله بيني نفستان را به آرامي داخل دهيد و به وسيله دهان آن را خارج كنيد، طوري كه فقط شكمتان بالا و پايين برود.

چگونه اين كار را انجام مي دهيد؟

من معمولاً در كلاس ها و همايش هايم وقتي از مخاطبانم مي خواهم كه اين كار را انجام دهند، با صحنه جالبي روبرو مي شوم.

مي بينم كه در يك لحظه همه شانه ها و سينه ها بالا مي آيد، البته كساني هم هستند كه بصورت صحيح اين تنفس را انجام مي دهند، اين افراد معمولاً در كلاس هاي يوگا شركت كرده اند و از اصول تنفس ديافراگمي اطلاع دارند.

آنچه كه در تنفس صحيح ديافراگمي جالب است اينست كه مي تونيم اين تنفس را بصورت مهارتي براي خود تبديل كنيم تا ديگر نيازي به فكر كردن و تلاش ما نداشته باشد و بتونيم بصورت كاملاً غير ارادي آن را در زندگي انجام دهيم.

ما زماني كه از تنفس ديافراگمي استفاده نمي كنيم فشار بسيار زيادي به ما وارد مي شود (مخصوصاً در زمان سخنراني يا آواز خواندن) و دقيقا مثل اين ميمونه كه يك مسير ۳۰ كيلومتريي  را همراه با طناب زدن بخواهيم طي كنيم فشار زيادي به ما وارد خواهد كرد.

جالب است بدانيد، ما از زمان تولدمان و بصورت طبيعي تنفس ديافراگمي داشتيم، اما متاسفانه با مرور زمان اين نوع تنفس بصورت تنفس از سينه تبديل شده است.

اين نوع تنفس (يعني تنفس با سينه) بسيار تحليل برنده و طاقت فرسا است.

اما تنفس ديافراگمي بسيار راحتر و استوارتر است و در چنين تنفسي هوا به آرامي و سهولت وارد و خارج مي شود و مي توانيم بدون خستگي و به طور مداوم آن را ادامه دهيم.

منبع: سايت آموزش سخنراني ، فن بيان ، سخنوري و ارتباط موثر

برگرفته از نوشته: چگونه صداي خوب و قدرتمندي داشته باشيم